Редакция ИМБЫ
Сейчас самое лучшее время для того, чтобы учиться
Рассказываем, почему
Причина первая. Инвестиция в себя
Разбираемся, во что вкладываться в кризисные времена
Ответьте мысленно на следующий вопрос.
Вам предлагают сделать выбор между новым айфоном и полугодовыми курсами английского языка. На чем вы остановитесь?
Запомните ответ, мы еще к нему вернемся.
Итак, во что инвестировать, когда все вокруг нестабильно. Возьмем, например, финансовые инструменты. Акции, депозиты, золото, недвижимость, крипта? Опытный финансист скажет, что вкладываться нужно во времена стабильности, а в кризис — замереть и переждать повышенный спрос и панику.
Знаменитый мем о типичном поведении обывателя во время скачков и провалов рынка
Конечно, оптимальный план — иметь подушку безопасности на полгода, и средства на случай болезни и внезапного форс-мажора.
Если же финансовых активов и накоплений нет, нам всем все равно доступна одна из самых мощных инвестиций, которую не поздно сделать прямо сейчас.
Это инвестиция в себя.
Рассказываем, что это такое, и как инвестировать в себя грамотно.
Что значит инвестировать в себя
Вернемся к вопросу из начала статьи. Какой выбор вы сделали? А какой — правильный? Давайте разбираться.
Если вы выбрали айфон.
Айфон может быть инвестицией, если вы собираетесь с его помощью расти как фотохудожник или видеограф. Или, например, развивать свой мобильный блог, например. В ином случае — это просто удобный и дорогой гаджет. То есть — пассив.
Если вы вы выбрали английский.
Английский язык — это навык. Он может помочь вам существенно увеличить доход, открыть новые профессиональные перспективы, расширить мир. То есть, прокачать вас так, что вы сможете и сами себе купить айфон.
Сложно представить, в каких случаях он не пригодится, но такие случаи тоже есть. Скажем, если вы хотите работать только на российском рынке и вам не важно, как развивается англоязычный сектор вашей области. Тогда английский будет «лишним» навыком, пассивным.
В кризисные времена сделать выбор, куда инвестировать деньги и время, можно просто ответив себе на вопрос: что позволит мне обеспечить себя в будущем?
Например, если для того, чтобы устроиться в компанию вашей мечты, вам нужна новая, презентабельная одежда, — значит, это ваша инвестиция в будущее.
То же с профессиональными навыками или даже новой профессией. Если вы понимаете, что обучение сегодня позволит вам обеспечить себя завтра, — смело инвестируйте, не прогадаете.
Новые знания могут еще и защитить от потери нынешнего статуса и работы. Особенно, в условиях, когда «чтобы остаться на месте, нужно бежать быстрее».
Причина вторая. Справиться
со стрессом и сохранить себя
Что стресс делает с нашим мозгом
Коротко говоря — ничего хорошего. И если острый и кратковременный стресс еще может нас, условно говоря, «взбодрить», то в хроническом стрессе нет ничего хорошего, одно разрушение.
Кроме того, стресс буквально уменьшает области мозга, ответственные за память и внимание, это доказано.
То есть, наша задача — как можно быстрее из этого состояния выпрыгнуть и восстановить себя. И обучение может стать настоящим спасением. И вот почему.
Восемь доказательств, что обучение помогает сохранить психику посреди апокалипсиса
- 1. Спасение от бесконечного думскролиинга
Бесконечный думскроллинг (от английского doom — «гибель, судьба, рок» и scrolling — «прокрутка») знаком нам еще с пандемии.
Это феномен, когда мы целыми днями обновляем ленту с плохими новостями, постепенно погружая себя (свой мозг и психику) в бездну ада. Дешевый дофамин, который мы получаем от обновления ленты, накладывается на адреналин от экстренной ситуации, и полируется кортизолом от хронического стресса. Ядерный гормональный коктейль, который вполне может запустить замкнутый круг реакций и буквально за неделю полностью истощить нас. Из этого круга надо вырываться всеми силами.
Один из способов — максимально загрузить себя делами, переключить мозг с потребления контента на другие виды деятельности.
Обучение — то есть, ворк-шопы, сложные задачи, лекции, домашки, лонгриды, — перезагружают ваш мозг. Выполненные задачи дают дофамин, новые знания способствуют росту нейронных связей. То есть, вы буквально вырываетесь из замкнутого круга хронического стресса.
- 2. Вы берете свою жизнь в свои руки
Мы не можем повлиять на весь мир глобально. Многие вещи вне зоны нашей ответственности и сделать с ними мы ничего не можем. В такой ситуации тем более важно сосредоточиться на том, что мы реально можем.
Чувство бессилия довольно быстро приводит к депрессии, именно поэтому очень важно почувствовать, что вы можете контролировать хоть что-то. Что вы сами движетесь в том направлении, которое считаете верным.
Обучение — это процесс, который вы контролируете, это вклад в ваше будущее. Особенно полезно, когда вы сразу же можете применить новые знания, и увидеть перемены. Чувство, «я могу», «у меня получается» — отличное средство от бессилия.
- 3. Ритуалы и жесткий режим дня
В стрессовых ситуациях режим дня буквально задает нам рамку, которая не позволяет «растекаться» энергии. Ритуалы и привычки дают возможность почувствовать хоть какую-то стабильность, поэтому не стоит их недооценивать!
В период стресса и неопределенности обратите внимание на:
Регулярный сон (в одно и то же время)
Регулярное питание
Регулярную физическую активность (даже прогулки подойдут!)
Регулярный отдых
Регулярную умственную активность
Обучение, особенно интересное и в меру сложное, может стать отличной частью ежедневной рутины. Выделяйте себе каждый день определенное время, в которое будете конспектировать лекцию, читать лонгрид или выполнять практические задания. Очень часто именно погружение в достаточно интенсивную умственную деятельность позволяет нам хотя бы на время забыть о стрессовом факторе и как будто перезагрузить нервную систему.
- 4. Конспектирование от руки
Вы удивитесь, но вести рукописные дневники, или даже учебные конспекты – крайне терапевтично! Есть множество исследований, которые утверждают, что письмо от руки помогает снизить уровень гормона стресса, кортизола.
Кроме того, что письмо помогает продлить молодость мозга и сохраняет остроту ума, – оно еще и улучшает запоминание (а именно, активизирует участки мозга, которые отвечают за усвоение информации и памяти). И, наконец, чем чаще мы пишем от руки, тем быстрее соображаем и лучше формулируем свои мысли вслух.
То есть, даже просто делая рукописные конспекты во время обучения, вы серьезно помогаете вашему мозгу справиться со стрессом.
- 5. Неожиданные бонусы
Во время кризиса многие образовательные ресурсы открывают доступ к своим лекциям. Во время пандемии мы впервые столкнулись с этим, но, кажется, что теперь такое поведение становится традицией, – компании рассматривают его как шанс стать немного ближе к своей аудитории, показать, что они вместе и завоевать лояльность.
Используйте это!
- 6. Это ваш «знак» и волшебный пинок
На ситуацию экстремального стресса можно смотреть с позиции “все пропало”. И опустить руки. А можно, как на сигнал собраться и наконец-то сделать то, что так долго откладывалось.
Возможно, это и есть тот самый «знак» и «волшебный пинок». Когда терять уже нечего, и откладывать некуда — это способ «оттолкнуться от дна» и рискнуть. На адреналине можно преодолеть первые сложные месяцы обучения и адаптации.
Думали выучить язык, ворваться в IT, сменить работу? Действуйте!
- 7. Поддержка единомышленников
Одиночество и социальная изоляция только усугубляет депрессию, апатию и стресс. Мы очень социальные создания, одобрение, "чувство плеча«и поддержки невероятно важно для каждого из нас. Даже интровертов.
Само нахождение в кругу единомышленников дает сигнал нашему мозгу: «ты среди таких же как ты, ты в безопасности». Это очень древний инстинкт.
Обучение — это и есть шанс найти свой «круг поддержки». Когда мы заняты чем-то конкретным, например, решаем практические интеллектуальные задачи в команде — стресс ослабляет свою хватку.
- 8. Кризис — это время, когда срочное и важное совпадают
В обычной жизни, пока все спокойно, нам проще откладывать сложные задачи. Скажем, нам давно не нравится текущая работа. Но она стабильная, коллектив хороший, менять что-то страшно. Мы тянем и не решаемся действовать.
Но когда все вокруг выходит из-под контроля, мы просто вынуждены собраться и мобилизовать усилия. Потеря чего-то важного и привычного (работы, дохода, или даже перспектив на будущее) — дает нам шанс переоценить свою жизнь. Остановиться и поразмыслить — что для нас на самом деле важно? А с чем пришло время прощаться.
Это шанс сделать свою жизнь более осознанной, полной и счастливой. (Например, пандемия способствовала большей диджитализации и привела к тому, что даже консервативные компании стали рассматривать удаленных сотрудников).
Феномен, когда человек в кризисной ситуации делает рывок, называется посттравматическим личностным ростом. Описали его и дали название психологи Ричард Тедески и Лоуренс Кэлоун в начале 1990-х.
Если кажется, что все рушится, обучение может стать первым кирпичиком нового мира. Кризис рано или поздно пройдет, но то, что вы из него вынесете, останется с вами.
И вы можете решить, что именно это будет.
Выбери свою будущую профессию
Подпишитесь на рассылку ИМБЫ
Digital-статьи, советы экспертов ИМБА, карьерные лайфхаки, приглашения на бесплатные мастер-классы и промо-бонусы с доставкой на почту.